Shiko dachi

Beina spres sidelengs til to skulderbredder, knærne bøyd 45 grader, hælene på samme linje og tærne vridd 45 grader utover; adduktorene og quadriceps bærer kroppsvekten, 50 prosent på hvert bein. Ryggen holdes rett, med enkelte unntak i bevegelser der man angriper en motstander som ligger på bakken.

Hoftene senkes loddrett under overkroppen, ryggen står rett og loddrett på gulvet, og kroppen vender framover.

Det er sumobryterens stilling: beina står bredt, knærne er bøyd og føttene vendt utover.

Fra zenkutsu dachi går man inn i den ved å føre den bakre foten inn mot den fremre mens hoftene vris, og den samme foten åpner seg ut til shiko dachi. Fra sampo dachi dreier man på den fremre foten mens den andre finner avstanden, og stillingen er tatt idet kneet over dreiefoten åpnes utover. Til zenkutsu dachi åpnes den fremre foten utover til zenkutsu dachis bredde, og hoftene vris samme vei.

Når man går bakover fra shiko dachi til shiko dachi, holdes tyngdepunktet i samme høyde. I en vending på 135 grader trekkes det fremre beinet inn mot det andre, hoftene vris mot den nye retningen, og beinet strekkes ut igjen til shiko dachi uten at tyngdepunktet stiger. Fordi stillingen står sidelengs, vris hoftene bare 45 grader når man vender 135 grader fra den til neko ashi dachi.

Shizen dachi dai er en fotstilling midt mellom shizen heiko dachi og shiko dachi.

I de første årenes tachikata var det vanlig å gjøre nanbu tsuki, nanbu chudan ura tsuki eller furiage i shiko dachi.

Shiko dachi er en av de sterke stillingene, og den egner seg til å angripe mål ute på flankene.

I nanbudo brukes den hovedsakelig i kata, blant dem Ikkyoku og Nanbu Sandan, og den er en av de fire grunnstillingene i Ki Nanbu Taiso, brukt blant annet i Kaze, vinden.

Seienchin har shiko dachi tretten ganger, og mange av kataens teknikker gjøres i den, blant dem morote ushiro empi, morote otoshi mae nukite, haito uke, manji uke og age tsuki til siden.

Ikkyoku har den ni ganger. Sidelengs gjøres kaiten tsuki jodan og yoko nanbu tsuki jodan i den; med ansiktet mot fronten gedan barai, soto uke, kakiwake uke og nanbu jodan choku tsuki.

I Hyakuhachi går venstre fot fram i shiko dachi med age uchi mot armhulen, og etter mae geri chudan følger age empi i samme stilling. I Nanbu Shodan går man fra zenkutsu dachi til shiko dachi med knærne vendt utover og hendene trukket inn til hoftene.

Tre randori fører uke inn i shiko dachi. I Kaiten Randori Ichi no Kata unnviker uke den siste tsukien, vender i shiko dachi og slår albuen til siden; i Kaiten Randori Ni no Kata går uke inn fra siden, mellom beina, i shiko dachi og slår nakadaka ken; og i Randori San no Kata går uke mot mawashi geri på venstre side gjennom shiko dachi til zenkutsu dachi.

Som grunnteknikk slås yoko empi i shiko dachi, side etter side i bevegelse.

Sidesteg fører også inn i shiko dachi og ut av den: fra en av de naturlige stillingene flytter man bare én fot ut til siden, og fra shiko dachi kan man gå tilbake til musubi dachi. I kataene kommer slike steg som regel ved hilsenen.