Ukemi

Fallene bygges opp fra gulvet, fra det letteste til det vanskeligste. Man begynner sittende med beina i kryss, ryggen rund og haka inn mot brystet, og faller bakover og så til siden. Rullen forover læres i to progresjoner, den ene for nybegynnere. Den går ikke rett fram, men over skulderen og på skrå, så hodet ikke kommer i gulvet; det er ruller man skal kunne ta på gata.

De åtte ukemi taiso øver fallet sammen med det som kommer etter. Uke begynner sittende på gulvet, tori får uke i bakken, og uke stopper fallet og blokkerer så angrepet som følger, liggende.

I den første sitter uke og tori står ved siden av. Uten å ta tak dytter tori uke bakover i gulvet, fra den ene siden og så den andre, og følger opp med et slag, som uke blokkerer liggende på ryggen. I den andre følger tori opp med en mawashi geri fra gulvet. I den fjerde slår tori to ganger fra ett kne, først med knyttneve og så med åpen hånd, og uke blokkerer begge på ryggen. I den femte går slaget ikke ned mot uke, men feier over uke og ender i en stilling med hendene pekende bakover. I den sjette blir tori stående og sparker ned mot uke.

I den tredje sitter begge side om side. Tori dytter uke over ende sidelengs, fra den ene siden og så den andre, og følger opp med en mawashi geri fra gulvet, som uke blokkerer. Den sjuende fortsetter derfra: tori følger etter uke langs gulvet og angriper igjen, og uke blokkerer igjen liggende. I den åttende sitter de også side om side og bytter på å trekke hverandre ned, og hvert trekk følges av et spark ned med fotsålen, som den som ligger blokkerer.

Et fall kan ikke gjøres lettere, bare stoppes bedre, og det har tre ting å arbeide med. Tid: jo lengre stoppen tar, desto mindre blir kraften. Flate: jo bredere den delen av kroppen som tar imot, desto mindre må hvert sted bære. Og hodet, som må holdes utenfor.

Ju ukemi vinner tid: rullen fører farten bort langs gulvet, og å rulle på en matte gjør mindre vondt enn å lande stiv. Go ukemi stopper på stedet og har mindre tid å gå på, så det legger kraften på kroppens brede side og holder hodet unna gulvet. Fallet til siden, yoko ukemi, viser tallene, og fallet bakover, ushiro ukemi, hva som skjer med hodet og nakken.

I nanbudo kommer det et angrep etter nesten hvert kast, hver nedtakning og hver feiing, og derfor har hvert fall med seg en beskyttelse mot det som kommer etterpå. Fallene er av to slag. I ju ukemi, det myke fallet, ruller du; i go ukemi, det harde, stopper du og slår i gulvet. Ju betyr mykt og go hardt, skrevet 柔 og 剛. De to kan kombineres, for eksempel en rulle som ender i et stopp med slaget.

Konkurransereglene tar ukemi for gitt: «It is imperative that the competitors have acquired Ukemi.» Tori skal angripe med aktiv deltakelse, med riktige fall. Å nekte å falle gjør tori til en dårlig angriper og koster et poeng, fujubun, det samme som å ikke delta i fallene etter gjentatte advarsler. Uke trekkes for å forsterke partnerens fall.

Verdensforbundet setter opp grunnfallene som fallene fra sittende, kaiten mae ukemi, ushiro ukemi, kaiten ushiro ukemi, yokosen kaiten, mae sutemi og kaiten mae sutemi, og åtte ukemi taiso.

Verdensforbundets kyu-hefte navngir fallene grad for grad: det ber om ushiro ukemi på 6. kyu, kaiten mae ukemi på 5. kyu og yoko sutemi på 4. kyu, og hver grad krever også fallene fra gradene under.

Nanbudo dojo Heiwas program fører to ukemi randori ved siden av fallene, Ichi no Kata på 8. kyu og Ni no Kata på 5. kyu.

På Frozy Camp 2010 var ukemi taiso den vanlige teknikken på leirens første trening, med mae kaiten ukemi, ushiro kaiten ukemi og yoko ukemi. Nikko Nanbudo Club Genève har fall som en av sine grunnserier: forover, til siden og bakover.