Shihotai Chi

Stående i musubi dachi, med armene rett ned langs sidene.

Hilsen, og kataens navn.

På innpust løftes armene ut til sidene, underarmene krysses foran brystet, og hendene lukkes og trekkes ned til sidene av ribbeina; pusten holdes et øyeblikk.

På utpust senkes hendene til sidene av beina, og knærne bøyes litt: klar til kamp.

Oi tsuki med høyre hånd, på siden til fremre fot, mens venstre arm løftes høyt.

Gyaku tsuki med venstre hånd mens høyre arm løftes høyt.

Kroppen flytter seg bakover inn i kakato dachi uten at føttene flytter seg; armene blir der de var.

Vend 180 grader inn i kakato dachi og beskytt hodet med jodan uke, høyre hånd rett foran ansiktet.

Vend 45 grader til høyre og steg fram med venstre fot inn i zenkutsu dachi og blokker med høyre hånd, den bakre, foran ansiktet; venstre arm holdes høyt.

Oi tsuki med venstre hånd, på siden til fremre fot, mens høyre arm løftes høyt.

Gyaku tsuki med høyre hånd mens venstre arm løftes høyt.

Kroppen flytter seg bakover inn i kakato dachi uten at føttene flytter seg; armene blir der de var.

Vend 90 grader inn i musubi dachi med hendene foran ansiktet.

Skyv begge armene ut til sidene i skulderhøyde.

Steg fram med høyre fot inn i zenkutsu dachi og blokker med venstre hånd, den bakre, foran ansiktet; høyre arm holdes høyt.

Oi tsuki med høyre hånd, på siden til fremre fot, mens venstre arm løftes høyt.

Gyaku tsuki med venstre hånd mens høyre arm løftes høyt.

Kroppen flytter seg bakover inn i kakato dachi uten at føttene flytter seg; armene blir der de var.

Vend 180 grader inn i kakato dachi og beskytt hodet med jodan uke, høyre hånd rett foran ansiktet.

Vend 45 grader til høyre og steg fram med venstre fot inn i zenkutsu dachi og blokker med høyre hånd, den bakre, foran ansiktet; venstre arm holdes høyt.

Oi tsuki med venstre hånd, på siden til fremre fot, mens høyre arm løftes høyt.

Gyaku tsuki med høyre hånd mens venstre arm løftes høyt.

Vend tilbake til utgangsretningen i kakato dachi med underarmene krysset foran brystet. Med blikket mot motstanderen teller du stille til tre på japansk: ichi, ni, san.

Du vender 45 grader til venstre ved å flytte bare venstre fot, med underarmene krysset og hendene åpne.

Med armene fortsatt i kryss foran deg går blikket rett fram.

Gå til musubi dachi med blikket framover, og før armene tilbake fritt foran deg.

Åpningsbevegelsene gjøres en gang til før hilsenen.

Hils mens du sier «ossu».

Stående rett i musubi dachi, med armene ned langs sidene.